最近熬夜又太频繁了估计。
脖子和颈椎也疼，唉唉，第一次感觉到健康是个问题了，看来年纪真是大了，身体要注意了。
春节放完假复工已经有三个星期，写字楼里的上班族开始叫脖子疼了。虽然《工伤保险条例》从今年1月起实施，患职业病一律算工伤。但是颈椎病不算是工伤。
那么，你的颈椎有没有出岔子，你的工作间有没有隐患？只要不想再遭这份罪，那就赶快行动起来，仔 细检查自己的办公设备是否符合健康要求！
最常见办公室损伤：颈椎病影响部位：颈、肩、臂和胸前原因：长时间使用电脑时坐姿不正确症状：头晕、头痛、颈、手和肩部肌肉酸痛和麻木，严重的还会下肢无力甚至大小便失禁。
自查坐姿
不少人都有腰酸背痛的时候，但很少有人意识到这是由不正确使用电脑造成的，于是就逐渐累计成为严重的肌肉筋骨劳损问题。
广州医学院第一附属医院骨科主任白波指出，大部分来求诊的办公室白领大多是由使用电脑工作或上网娱乐引起的。他认为这种现象有日益年轻化的趋势，“好多人读书时的坐姿不正确，又长时间坐在电脑前，只用双手按键盘和鼠标，使头至手部的肌肉不断重复一个动作。”
检查桌椅是元凶
根据香港职业安全健康局2001年对九个办公室行业进行有关办公室环境与电脑操作员的职业健康调查。其结论是办公室的桌椅设计和工作姿势是这些病症的元凶，所以请参照下面的提示检查你的工作间。
坐得稳四式
座椅的最高点应在膝盖对下位置
坐下时，座位边缘跟小腿底部应留有少许空位
椅背要完全支撑背部
座椅的高度应能让前臂和手臂接触工作台时，成90度角 护颈看屏法 颈部轻微向下，角度不大于20度。 调整显示屏的转向斜度至舒适的观看角度，避免颈部过度伸展而屈曲。 简易舒展运动 建议每用电脑一小时，做一下运动5-10次，每次坚持5秒，预防劳损 颈背 放松肩膀，右手扶稳坐垫，身躯慢慢向左侧再复位，然后相反方向。作用：放松颈侧和肩侧的肌肉 颈背 放松肩膀，右手扶稳坐垫，身躯慢慢向左侧再复位，然后相反方向。作用：放松颈侧和肩侧的肌肉 肩背
心口挺直，双肩提高向后转动，然后放松。作用：松弛肩部肌肉、伸展脊骨
护颈看屏法
颈部轻微向下，角度不大于20度。
调整显示屏的转向斜度至舒适的观看角度，避免颈部过度伸展而屈曲。
简易舒展运动
建议每用电脑一小时，做一下运动5-10次，每次坚持5秒，预防劳损
颈背
放松肩膀，右手扶稳坐垫，身躯慢慢向左侧再复位，然后相反方向。作用：放松颈侧和肩侧的肌肉
颈背
放松肩膀，右手扶稳坐垫，身躯慢慢向左侧再复位，然后相反方向。作用：放松颈侧和肩侧的肌肉
肩背
心口挺直，双肩提高向后转动，然后放松。作用：松弛肩部肌肉、伸展脊骨
护颈看屏法
颈部轻微向下，角度不大于20度。
调整显示屏的转向斜度至舒适的观看角度，避免颈部过度伸展而屈曲。
简易舒展运动
建议每用电脑一小时，做一下运动5-10次，每次坚持5秒，预防劳损
颈背
放松肩膀，右手扶稳坐垫，身躯慢慢向左侧再复位，然后相反方向。作用：放松颈侧和肩侧的肌肉
颈背
放松肩膀，右手扶稳坐垫，身躯慢慢向左侧再复位，然后相反方向。作用：放松颈侧和肩侧的肌肉
肩背
心口挺直，双肩提高向后转动，然后放松。作用：松弛肩部肌肉、伸展脊骨
